原标题：好吃不长肉的美味早餐, 四种食材在里面, 低脂饱腹, 做早餐不错
适合减脂期间的早餐，吃一回就会喜欢上，一周吃三四次也不腻
我们大家都知道，要想身体健康要管住嘴，迈开腿，适当的饮食加上适当的运动，才是保证身体健康，身材健美。但我昨天跟刚来的新同事聊天，说起早餐吃什么的问题，她告诉我，为了保持身材，已经四年多没吃过主食的，也有近三年多没吃过早餐了。我听后表示不敢相信，因为她看起来并不显瘦。我告诉她，不吃早餐，不吃主食都是错误的做法，不可取。
今天与大家分享的是南瓜烤燕麦，如果用了派盘，它就是一个松软香甜的派。它用的主要食材是南瓜，牛奶，鸡蛋，还有坚果燕麦，做法也是相当的简单，只需拌一起，放入烤箱中烤一烤这么简单。
南瓜我用的是贝贝南瓜，相对于其它南瓜来说，它的口感更面，味道更甜，更受大家的欢迎一些。贝贝南瓜的营养成分较普通的南瓜更高，它的含水量较低，非还原糖和淀粉含量高，淀粉与全糖比率大于1，它的蛋白质也极高，纤维较少，维生素A、C含量也很高，经常食用，也可促进胃肠蠕动哦！
另外，我还添加了即食的坚果麦片，它里面有各种果干，比如香蕉干，葡萄干，蔓越莓干，南瓜籽，亚麻籽等，有饱腹感还相当有营养。
另外，我还加入了牛奶和鸡蛋，这两者也是我们国民的日常早餐标配，它们能提供我们只常所需的优质蛋白，钙，等等。下面我就把做法分享给大家，您如果喜欢，不妨也一试。
所用食材：
坚果燕麦50克南瓜150克鸡蛋1个牛奶50克蔓越莓干
具体做法：
1南瓜去掉瓜瓤蒸熟后去皮，压成泥放在烤盘中。
2鸡蛋打散后放在南瓜泥上。
3将燕麦加入牛奶中略浸泡。
4然后将燕麦平铺上鸡蛋液上面，再洒上一层蔓越莓干。烤箱提前预热，用180度，烤20分钟左右即可。具体时间根据实际情况来定。
时间到，即可取出来享用！可以说是外脆里软，低脂又健康！
责任编辑：
