原标题：【东方24节气·立夏】炎炎夏日已经来敲门，做好这五点，痛风的你也可以在夏季“放纵”
炎炎夏日已经来敲门
做好这五点
痛风的你也可以在夏季”放纵“！
本期专家：
韦尼
北京中医药大学东方医院
风湿科 副主任医师
医师简介：中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿免疫病。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
随着“立夏”节气的到来
炎炎夏日前来敲门
“啤酒”、“炸鸡”、“世界杯”
很多人已经开始憧憬2022年的夏季
这是否也让你憧憧欲动？
但一想到自己肿痛的大脚趾
想到化验单上居高不下的尿酸值
是否又对充满诱惑的夏季望而却步！
其实只要做好以下这五点
痛风的你也可以在夏季稍稍“放纵”
1
千万别喝酒
● 酒精一直是痛风患者的禁忌品。
● 无论是啤酒还是白酒都会使人体内血尿酸水平升高。
● 现有研究发现酒精摄入量与痛风发病风险呈正比。
● 当酒精摄入量≥50g/天时，痛风发病风险比不饮酒者高153%，每日饮啤酒373g者比不饮啤酒者的痛风发病风险高49%。
2
不吃高嘌呤食物
● 长期高嘌呤饮食仍是诱发高尿酸血症及痛风的主要原因，在男性患者中更为明显。
●高嘌呤食物主要为动物内脏、海鲜(如贝类、深海鱼虾)、浓肉汤、磨菇菌类等。
●但痛风患者并不是一点肉都不能吃，在病情稳定的情况下可以适量进食鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类。
● 鸡肉、鸭肉、淡水鱼等肉类属于中等嘌呤食物，适量进食一般较少造成血尿酸升高。
●但烹饪方式主张清炒、炖煮（只吃肉不喝汤），避免油炸、烧烤等。
3
少吃甜食少喝甜饮料
● 现有研究发现，过量摄入果糖也是导致高尿酸血症、诱发痛风的危险因素之一。
●尤其在青少年痛风患者人群中更为明显。
●在炎热的夏季，痛风患者更应该减少碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、奶茶饮料、奶茶、果冻、糕点等甜食的摄入。
4
多吃“降尿酸食物”
● 芹菜素、樱桃都是具有降尿酸作用的食物。
●在炎热的夏季来一盘凉拌西芹，喝一杯西芹汁，吃些樱桃，有助于促进血尿酸排泄。
●除此之外，荷叶也具有辅助降尿酸的作用，荷叶绿豆粥、荷叶粳米粥、柠檬荷叶茶、决明子荷叶茶等都是适合痛风患者的食物和饮品。
5
加强运动减轻体重
● 超过50％的痛风患者为超重或肥胖，肥胖是痛风发作的独立危险因素。
●且体重超标的痛风患者更容易出现痛风石、肾脏病变等并发症。
●夏季万物复苏，户外活动增多，痛风患者应该利用好这一有利时机适当增加运动量，有效减轻体重。
北京中医药大学东方医院宣传科出品
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